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大炮007	2011-09-19 03:17
关于柔道训练的方法小弟是新人，很喜欢柔道。经常听大家说：甩片，杠铃片涮腰，提拉杠铃，这3个专项训练方法。可在网上搜了很久也没关于这方面的视频。周围也没懂的人，自己也摸索不到门路。跪求大虾指教这3个训练方法，有视频连接最好不过了！不剩感激！

pires17

2011-09-19 09:48

引用
引用楼主大炮007于2011-09-19 03:17发表的关于柔道训练的方法 :
小弟是新人，很喜欢柔道。
经常听大家说：甩片，杠铃片涮腰，提拉杠铃，这3个专项训练方法。
可在网上搜了很久也没关于这方面的视频。
周围也没懂的人，自己也摸索不到门路。跪求大虾指教这3个训练方法，有视频连接最好不过了！
不剩感激！

力量训练上网能搜到一大把，打入的专项训练貌似现在都流行拉皮带，我又买了一条3米的，回家拉。

华山我道	2011-09-20 22:44
你在论坛上搜索“柔道”的帖子，有一些关于训练方法的讨论在里面，自己翻吧

武者之心	2011-09-21 09:28
我觉得用体重训练力量的方法不错~

fedor183100	2011-09-26 14:32
顶楼上的这样不会丧失敏捷性

因陀罗耆	2011-10-07 13:15
拉皮带好，双人力量训练更好，就是抱着个活人甩来甩去那种，

osd1	2011-10-27 22:54
都挺好

熊德山

2011-11-03 19:16

自身体重训练和力量交替进行顺序因人而异建议先练基本功（貌似柔道里没什么投技基本功可以参考国跤）之后摔沙人之类的重物（真人练也可以）以前老人们练摔跤用的大小棒滑车天地称铁链现在这些东西都可以做而且可以做的比以前更科学效果更好就看有没有心了现在训练很时兴爬绳砸轮胎之类的练得时间久了效果不菲

pires17	2011-11-03 22:42
柔道的打入训练就是最好的训练方式，特别是三人打入.......力量，角度，技术都练到了。

sc19820318	2011-11-22 09:26
力量训练要快，不要慢动作练肌肉，甩片力量训练要掌握满难的，如果在上海联系我