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正序阅读只看楼主小中大 0 发表于: 04-19

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关于仰卧起坐

本帖被爱功夫更爱我从新华山论剑之一剑封喉移动到本区(2012-04-26)

不知道什么角度比较正确？

我以前是下到红线那里，三十个一组
不过觉得是练到腰，不是腹

现在一般下到蓝就算了
把数量加到了两百

不过好像效果还是不好

求指导

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只看该作者小中大 14 发表于: 04-25

管住嘴不等于不吃。

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只看该作者小中大 13 发表于: 04-20

回 12楼(david0829) 的帖子

不吃的话
体能跟不上哦

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david0829 离线

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只看该作者小中大 12 发表于: 04-20

腹肌分为上部和下部和腹外斜肌，练上腹的话，下背部不得离开垫子；练下腹的话悬垂举腿，，坐姿收腿。腹外斜肌不用特为练，那是健美比赛前强化一下线条就可以了！一般的全程仰卧起坐，大腿根连接躯干的髂腰肌和底棘肌分摊了大部分功！楼主要线条分明的腹肌的话管住嘴比锻炼更重要！

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alain 离线

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只看该作者小中大 11 发表于: 04-20

刚想说对腰不好，一看回复一堆说对腰不好的

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跑跑步，减减肥

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只看该作者小中大 10 发表于: 04-20

这种练法
<==我就这个表情了

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只看该作者小中大 9 发表于: 04-20

回 8楼(朝.庭) 的帖子

http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=25&word=徒手腹肌

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只看该作者小中大 8 发表于: 04-20

回 7楼(古巴难民) 的帖子

那怎么办

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只看该作者小中大 7 发表于: 04-20

仰卧起坐对腰椎不好.....

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“如果你能穿越，你想穿越到什么时候的哪？”——“1921年7月的嘉兴。”——“去那干什么？”——“报警。”……

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只看该作者小中大 6 发表于: 04-20

你们是高玩
不和你们玩

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只看该作者小中大 5 发表于: 04-19

做多了腹部自然有感觉了，我在大概红绿中间位置一次性做过一千个，用时50多分钟腹部很有感觉，
但是屁股上的皮会掉一层，康复还得一周左右划不来所以不那么做了（也许在那个位置贴透明胶可能可以，想是想了但没行动），现在隔几天冲刺几组V型双头起（快速）30秒33左右的速度感觉可以

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只看该作者小中大 4 发表于: 04-19

我的腰很给力
我想要腹肌

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只看该作者小中大 3 发表于: 04-19

这种反弓形的容易伤腰。练仰卧起坐最好腰部有支撑的情况下做。

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只看该作者小中大 2 发表于: 04-19

可是我想练的是腹。

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南明离火离线

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只看该作者小中大 1 发表于: 04-19

手抱杠铃片与面前或者双手抱杠铃片于后脑位置坐仰卧起坐位置到红线到绿线之间位置都可以尝试一下找找感觉注意别把腰椎伤了注意热身以及循序渐进祝你好运

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善哉善哉好的好的

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