[求助] 手腕太细，咋整

我身高180，体重81公斤，没做过健身那种力量训练，平时就是游泳、打拳这些有氧运动，打拳可能带点无氧

饮食也没什么，就是以牛羊肉为主，所以也没啥肌肉，这个无所谓，但是手腕太细，让我很头疼

夏天穿短袖不好看，戴手表不好看，打实战必须缠绷带不然不放心

什么棍子卷砖头什么的也练了很久了，一点效果也没有，还是那么细

你腕围多少？我身高1米7出头，腕围17，也比较细。不过比健身之前粗不少了。

我的也细，似乎锻炼只能微弱增加筋的维度，几乎等于没效果
我刚量了一下，放松状态勒到最紧16.5cm，紧张状态18.8cm。

呵呵，手腕上没什么肌肉，练不粗的，通过测量手腕周长，可以测算出身体骨架的粗细类型。
你可以通过锻炼使自己的肌肉发达，却比较难通过锻炼改变自己的骨架粗细类型。

像举重等力量类的项目的教练选材时是很关注骨架的粗细的，它往往是决定一个人运动潜力的标志之一。

当然作为普通人，不用看的那么重，只要你练，力量可以比自己不练的状态高2-3倍，那就足够了。
换句话说，一个小骨架的练家子在力量上对付一个身高一样的不怎么练的大骨架男是没问题的。

基本没有改变的可能,多做拳卧撑吧!只能指望加强腕子骨头 的密度了

最简单的大致估算你骨架大小的方法是用一只手握住另一只手的腕关节，将拇指与食指接触。如果两根手指不能接触，说明你是一个有着一副大骨架的人。如果两根手指刚好接触上，说明你是有一副中等骨架。如果两根手指部分相交重合，说明你是一个小骨架的人。

更精确的测量方法是将身高和手腕的周长进行比较。手腕的测量应该是在手掌根部与腕关节交接的部分，也就是最细的那个部分。
对男性：
>=10.4   小骨架
9.6-10.3 中等骨架
<= 9.5   大骨架

引用

引用第1楼moonlightysh于2011-07-24 21:01发表的 :
你腕围多少？我身高1米7出头，腕围17，也比较细。不过比健身之前粗不少了。

你是中等骨架。

同样身高不同粗细的骨架对应的理想体重也不相同：
以黄版身高180cm为例：
          理想体重（kg）
大骨架   73.02-83.46
中骨架   69.85-75.30
小骨架   66.2-71.21

很高兴我是大骨架 手腕和我一个一米八五的朋友差不多粗 不过我才1米六八  脚也比较大 穿43码  
他妹的   怎么就长不高  一直横着长  黄版知足吧  我好羡慕你了。

引用

引用第9楼山风磐石于2011-07-25 02:14发表的  :
很高兴我是大骨架 手腕和我一个一米八五的朋友差不多粗 不过我才1米六八  脚也比较大 穿43码  
他妹的   怎么就长不高  一直横着长  黄版知足吧  我好羡慕你了。

根据帕奎奥的理论，你可以争取当泰森

引用

引用第10楼冷月凝霜刀于2011-07-25 08:47发表的  :

根据帕奎奥的理论，你可以争取当泰森

我要当奥特曼维护宇宙和平的说

引用

引用第5楼无影剑1于2011-07-24 23:08发表的 :
最简单的大致估算你骨架大小的方法是用一只手握住另一只手的腕关节，将拇指与食指接触。如果两根手指不能接触，说明你是一个有着一副大骨架的人。如果两根手指刚好接触上，说明你是有一副中等骨架。如果两根手指部分相交重合，说明你是一个小骨架的人。

悲啊，我拇指和中指能重叠，哀啊，怪不得我力量这么小，又矮又瘦，170身高，57体重，苦恼！大骨架是不是力量天生比小骨架的大啊？

貌似左右手不一样大，自己量自己尺子拉得松，

引用

引用第12楼楚游散魂于2011-07-25 13:49发表的 :

悲啊，我拇指和中指能重叠，哀啊，怪不得我力量这么小，又矮又瘦，170身高，57体重，苦恼！大骨架是不是力量天生比小骨架的大啊？

哎呦，因为你是水水。

引用

引用第14楼青皮数字鬼丸于2011-07-25 14:09发表的 :


哎呦，因为你是水水。

你个锤子，卵锤。