[其他] 可以一下做二三十下的器械锻炼到底有助于提高力量吗

因为工作关系有段时间没去道馆了，最近在健身房做恢复，本想做点大重量活动，但健身教练却坚持让我减低重量让我做那种十五到二十下一组的锻炼。。。。。他说这可以让我更好塑形（因为我近来积累了很多脂肪），而且还安慰我说，做这种强度略低的锻炼，也可以缓慢帮助力量增长，求真*相。。。。。。

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优秀斑竹奖

只看该作者小中大 1 发表于: 2011-11-25

太重的重量其实会伤到关节的，也会减慢你的速度。
适当重量可以提高练功夫所需要力量，不会练伤。
注意打击系的力量训练和摔投系不一样，你可以根据自己须要决定。

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5820126 离线

级别: 新华山侠客

只看该作者小中大 2 发表于: 2011-12-05

想加强力量的话做每组能做6次左右的重量的话比较好，能做个20个左右的重量只能说是加强了耐力和塑性=型，对增长力量帮助不是很大。折中的8-12个左右比较适合你，。

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