26、大杆枪套路，钢筋、刀套路护具实战，六岁练习。
用三米左右的白腊杆按舞枪的套路舞动,或手拿钢筋按
舞刀的套路舞动,这是练功力,然后换成轻型木刀穿护具进行
实战对练,最好有几十个师兄弟对练,分别练不同的流派,二
个人练不出来,如果从六岁开始习武,到二十六岁时,实力相
当可观,与只练了四年的人相比,交手可定胜负,比如从六岁
开始练中国跤,长大后可说在一定范围内无敌,但是小时候
不能在功力方面练得太多,不然伤身体。
27、铁砂掌洗手秘方及实战铁砂掌。
摔打手掌可以让手掌骨质肉质变得坚硬结实，这已经
被现代科学所证明，至于洗手秘方，其实就是活血化淤,
消炎止痛一类,但是一般人只练手掌,却忽略了肢体的功夫,
就象有弹无枪,有了枪,还要枪法好,这就要多人护具对练,
练成后,实战能力可观。散打高手我也建议练之，不然裸拳
对打时很容易造成手部损伤。
28、拿着哑铃练套路打太极练广播体操。
双手各拿着一个哑铃练广播体操或打太极，对身体的
锻炼效果很好，健美体型，强身健体，保持青春，而且一
些杂病都可以治好。
29、小孩黄豆花生堆里练摔跤。
几岁的好动的小孩，让他们在黄豆堆，花生堆里摔跤，
玩乐，设计一些游戏让他们玩，对他们的身体，性格的发
展都有好处。
30、挑夫上山买货，克儿克。
尼泊尔的额尔克山民,自小就住在大山中,运输全靠肩
挑人扛,身高平均165,自古兵势强盛,征服了周边很多民族,
自现代化生活后,身材变高,体质却不如以前。
31、超量恢复理论休息组数实战及六岁实战不练功力。
当身体在锻炼时，身体的各个组织都遭到一次严重的
破坏，骨骼、筋肉、血管、神经都处于受伤状态，但是在
休息三天以后，并得到充分的营养后，身体会恢复过来，
身体恢复的标志是身体畅快、舒服、放松，有余力,这时可
再练功,切不可贪大求快,否则很容易损伤身体,并影响自己
的信心和兴趣。一般我建议三天一练，一周一练也可以。
再作一个比喻，比如在战争中，有个单薄小砖房，被炮弹炸
了很多洞，房主人就用水泥把房子整个抹了一遍，后来又炸
坏了，主人又把它抹了一遍，后来反反复复，最后房子坚固
如碉堡，这就象超量恢复理论，至于负荷，我建议比如一开
始你使用10斤的重量，那么最后你可以加倒30斤的重量，一
次练功总时间不要超过5-10分钟，休息时间三天，这只是说
一般的情况，专业的练法要强多了。六岁练武建议总的负荷
不要太大，不然对身体不好。
32、蜂、蝎、牛虻、蜈蚣、蜘蛛毒消炎能力是氢化可的松
100倍，遵医嘱。
蜂、蝎、牛虻、蜈蚣、蜘蛛等的毒液是世界上最强有效
的消炎物质，消炎能力是氢化可的松100倍，有人用蜜蜂蛰
刺自已风湿关节处,有很高的治愈率。蝎中药叫全虫，有人
用蝎蛰自已，但要注意种类，有的过猛，象虎头蜂，一蛰倒
地，二蛰玩完。要控制剂量，使用时遵医嘱。小孩不要用此
种高级药品，会破坏免疫能力。
33、互掷大三角包棕子形30斤，打沙袋，打拳，实战，距离
方位时机经验不然粘不到边。
如同棕子形的三角形大三包，内装铁砂，两人对掷，玩
些花式，从10斤加到30斤，练成后实力惊人，再练打沙袋，
再与众师兄弟对练实战，不练实战，连别人的衣角都不会粘
到。
34、摸鱼游泳，压力、阻力、热量，减肥。从小练。
在一透明度很高的水池里，放一些鱼，让小孩在里面摸
鱼玩，利用水的压力、阻力锻炼身体，这样的小孩长大后身
材高大健美，反应灵活，而且水可以带走人的热量，让人不
觉得累，并有减肥功效。
35、口口口口口口口口此处省去500字。
36、采中药减肥法加种药。
上山采药时，感觉就象捡钱，捡钱嘛，当然不觉得累，
就是现代采药，一天赚二百很正常，采几个月，有身轻如
燕的感觉，采药的同时，再播种一些种子，便于以后再采。
37、拉滑车、吊井打水、套路。
拉滑车法，就象井里打水，比如桶里吊着30斤水，把
井绳绕过轱辘,拿在手中,练直勾摆,脚上练高扫、低扫、
正蹬，练好这几招就够用了。
38、燕麦茶，麸皮豆浆,黄豆芝麻豆浆,麸消化率89.9%,仅
略逊于酪蛋白。
麸皮消化率89.9%，仅略逊于酪蛋白。如果用麸皮磨
成豆浆饮用，是很好的补品，另一法用黄豆和芝麻一起
磨豆浆，也可达到奶酪的级别，黄豆差蛋氨酸,芝麻差赖
氨酸,刚好可以互补。
39、铜锣练箭法。
将一面铜锣挂在约50米，用平头箭射之，根据铜锣发
出的不同的回声判断出不同的落点，也就是它具有自动报
靶功能,用V字形绳吊着,根据铜锣向不同地方的晃动判别
上下左右的方向,向左晃就是左部受箭,向右晃就是右部受
箭,向上晃就是上部受箭,向下晃就是下部受箭,铜最好用
青铜,相当于中碳钢强度。
40、二层皮二层布。复合装甲。
二层牛皮夹二层棉布，这相当于几层牛皮，可能有人
说二层半，其实相当于六层牛皮，因为不同的夹层产生了
软硬相兼，阴阳相济的效应，这种防护能将一些刚猛的力
道化掉。
41、打水球身体素质强过摔跤运动员。
打水球的运动员，身体素质超过了摔跤运动员，小孩
经常打水球，对身体素质很有好处。
42、一冻十寒沙漠气候健身法。
沙漠气候，白天40度，晚上零下30度，晚穿棉袄早穿
纱,围着火炉吃西瓜,这种气候对人的体质很有好处,比如
非洲人,蒙古人等。
43、人体所能发出的最大功率抖，骑马抖绳杆，推铁门。
人体所能发出的最大功率是什么，是抖！在最短的时
间，最短的距离，做出最大的功，比如把家里的门换成铁
门，进出时使劲一推，这就象抖，如果把手放在人肚子上
使劲一推，人也受不了。再比如抖大杆，也是抖。
44、老汉推车拖车练跑步50米折返单手挽车戈。
一辆板车，上面放着砖，先推车跑50米，注意，是跑，
再拖车跑50米，力竭了就休息，等恢复心跳和呼吸再跑，
还有两手挽着板车一边的把跑的，这就是古代战车上的戈
的用法，有人说戈是什么啄刺，其实戈是象镰刀一样拉割。
45、重鞭赶羊法。
有人赶羊，用一条又重又长的皮鞭，此功万不可小视，
能练出强大的抖弹力和惊炸力，如果加练铁砂掌和实战对
练，能两下把人打得晕头转向。
46、玩担子，揉巨面，刀套路，5-10分钟。三倍原始重量。
玩担子功，就是一根老毛竹，两边挂着圆石片，在身
上五转拧花，翻转腾挪,将练出很强大的整体实力,套路方
面可以直接采用舞大刀的套路,从轻的开始练,直接在网上
找视频,如果要舞180斤大刀,关键是时间,比如只舞60秒,
揉巨面,有卖包子的人揉异样大型面团,如果加练铁砂掌实
战,一掌击在太阳穴上,将当场让人晕厥。
47、舞旗幡，自学视频套路，5-10分钟。不要太重，三倍
原始重量。
一根大手竹,上面挂着各种旗子,用不同的花式舞动,
用电视里的套路就可以自学,但难度太高不用尝试,是特技。
48、转缸，拧缸，水泥。
一个适当高宽的大缸，里面装上沙土，手抓缸沿，转
之，拧之，这是摔跤用的，你喜欢用那一招摔人，你就用
那一招变花样拧之，缸上还可以系两条绳子，当胳膊用，
如沙土不方便，还可以用水泥搅拌填里面,一次加十斤,不
可贪大贪强,人体有自已的极限,超越极限,物极则反,伤身
害命,要用体系弥补自己的不足。
49、力生于根大肌肉群，手象鞭子。
力生于根，人体比较有力的肌肉群比如大腿，腰腹，
胸背，这些有力的大肌肉群提供了打击的主要力量，比如
投标枪，主要力量来自于大腿蹬地，腰腹扭转，背部支撑，
表现在手上，就是一个形式，再比如人体是一个电机马达，
手就象电机上的皮带，功夫有多高，要看电机的功率，而
不是看手的粗细。
50、狩猎剩余脂肪。
打猎时，因为前面有猎物，充满了乐趣，所以跑起来
一点都不累，足球就象狞猎的一种形式，而真正的捕猎比
足球更刺激，各种腺体激素全开放，新陈代谢达到平时的
800%，对减肥健身增高很有好处。
51、干鱼干蛙干蜗牛绿豆丸。
将小鱼小青蛙蜗牛等烘干，磨成粉，制成绿豆大的丸
子，每天用水冲服一些，是优质蛋白补品，小孩服之,兼
可补钙,长大身形健美。
52、八宝粥米汤三上三下。
八宝粥营养丰富，其中各种种籽氨基酸可以互补，但
长期食用人不适应，可以煮成米汤，长期服用补养身体。
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