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敖海林综合格斗CBD中心
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倒序阅读   只看楼主   小中大   0 发表于: 04-10
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[原创] 山上有没有体能达人请教一下

　山上有没有体能达人请教一下，有了孩子，不方便出去跑步或是在家跳绳。近来想到用原地跑或是原地跳跃的方法用来代替跳绳,有没有行家指点一下。这样的方法能不能达到或是接近跑步达有氧运动的量。和要注意那些问题
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myluyao1 离线

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只看该作者   小中大   1 发表于: 04-10
我不是達人  

原地的用塔巴达訓練法做印度深蹲 非常爽
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woaita1sheng 离线

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只看该作者   小中大   2 发表于: 04-10
绳梯、标志桶等等类似的 很小空间就足够的、而且无氧有氧都能进行训练的  我现在就练这种比较多

而且这些训练是专门练习身体协调与敏捷的  多练练不错
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行动 离线

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只看该作者   小中大   3 发表于: 04-10
谢了楼上两位，原地跑或是学校学的高抬腿，半小时的运动量，应该可以接近跑步三公里的？
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